Viena no radikālākajām svara zaudēšanas metodēm tiek uzskatīta par dzeršanas diētu. No nosaukuma ir skaidrs, ka tā pamatā ir tikai stingrs šķidrumu patēriņš bez citiem produktiem. Sarežģītībā tas atgādina absolūto badošanos. Tomēr tā popularitāte katru gadu palielinās.
Ir jauni cilvēki, kuri izmēģina šo metodi, lai atbrīvotos no papildu mārciņām. Dzeršanas diētas ēdienkarte ir ļoti vienkārša - daudz mitruma un nav cita ēdiena. Šādu pārtikas ierobežojumu vienkāršība un efektivitāte ir izraisījusi plašu tehnikas izmantošanu.
Dzeršanas diētas veidi
Tīri ūdens diētas sākotnējā versija tika izstrādāta 30 dienas. Lielākā daļa ārstu ļoti kritiski vērtēja šo pieeju svara zaudēšanai un aizliedza saviem pacientiem un veseliem cilvēkiem praktizēt šādus ierobežojumus.
Fakts ir tāds, ka tik ilgs periods bez pārtikas var ārkārtīgi negatīvi ietekmēt cilvēka ķermeni, veidojot neatgriezeniskas patoloģijas. Kopā ar svara zaudēšanu jūs varat iestādīt aknas, nieres un sirdi.
Tāpēc šobrīd, saskaņā ar ierobežojumu ilgumu, dzeršanas diētas izvēlni var iedalīt:
- 14 dienas. Uzskata par visgrūtāko;
- 7 dienas;
- 2-3 dienas;
- "Dzeršanas diena"
Cilvēkiem, kuri vēl nav izmēģinājuši šo metodi, lai atbrīvotos no liekā ķermeņa svara, ieteicams sākt ar pēdējām 2 iespējām. Vairāk pieredzējušu cilvēku var dzīvot uz viena ūdens nedēļu vai ilgāk.
Dzeršanas diētas pamats
No paša vārda kļūst skaidrs, ka personai nav atļauts patērēt neko citu kā tikai šķidrumu. Ļoti svarīgi ir to cilvēku psiholoģiskā attieksme, kuri gatavojas smagiem ierobežojumiem.
Ne visi var dzīvot tikai ar mitrumu, bez cieta pārtikas.
Atkarībā no bāzes dzēriena tiek atšķirti šādas dzeršanas diētas izvēlnes:
- Ūdens. Tas ietver tīra h izmantošanuRādītājsO. Dienā jums vajadzētu dzert vismaz 2,0 litrus ūdens. Šī paņēmiens tiek uzskatīts par visgrūtāko, jo šāda diēta ir ārkārtīgi slikta barības vielās. Nav ieteicams atteikties no pārtikas ilgāk par 2-3 dienām. Tas var negatīvi ietekmēt cilvēka ķermeņa stāvokli;
- Buljons. Pamats var būt dārzeņu, zivis, gaļa, augļu zupas. Vispirms tiek vārīts parasts šķidrs ēdiens, pēc tam visa cietā daļa tiek atcelta un novārījums tiek patērēts. Ir svarīgi izmantot tikai dabiskas sastāvdaļas. Veikalā nopirkti ēdieni vai ātrās ēdināšanas ēdieni nav piemēroti;
- Piena produkti. Ideāls šīs tehnikas versijas produkts ir 2% kefīrs. Tas piegādā ķermeni ne tikai ar būtiskiem šķidrumiem, bet arī ar būtiskiem olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Dzeršanas diētas ēdienkarte 14 dienas visbiežāk balstās uz raudzētiem piena produktiem. Kā kefīra aizstājējs jūs varat izmantot dažādus jogurus vai 1,5% piena. Pēdējais ir mazāk pieprasīts, jo to slikti absorbē pieaugušo ķermenis, jo zarnās ir mazs laktāzes enzīma daudzums;
- Sula. Pamats ir svaigi izspiesti dzērieni no dabīgiem augļiem vai dārzeņiem. Cilvēkiem ar alerģijām vajadzētu piesardzīgi tuvoties šai diētas opcijai. Pirms sulas dzeršanas to vajadzētu atšķaidīt ar vārītu ūdeni proporcijā 1: 1;
- Tēja vai želeja. Galvenais ir izvēlētā dzēriena dabiskums.
Pamatprincipi
Ir vairāki svarīgi noteikumi, kas jāievēro, lai dzeršanas diētas izvēlne septiņas dienas vai ilgāk būtu pēc iespējas efektīvāka un neradītu kaitējumu ķermenim:
- Jūs nevarat nekavējoties ierobežot sevi visā. Nedēļu pirms šīs svara zaudēšanas tehnikas uzsākšanas jums vajadzētu samazināt pārtikas porcijas un dzert vairāk šķidruma;
- Dienā jums jādzer vismaz divi litri ūdens vai cits produkts;
- Jums vajadzētu sākt ar “dzeršanas dienas” režīmu vai ierobežot sevi ar ne vairāk kā 72 stundām;
- Ja rodas ievērojams diskomforts vai stāvokļa pasliktināšanās, nekavējoties pārtrauciet šo praksi.
Pareizā izeja no stingras dzeršanas diētas joprojām ir ārkārtīgi svarīgs punkts. Tas ietver pakāpenisku atgriešanos normālā uzturā. Pirmajās dienās brokastīs jums ir jābūt tikai biezpienai vai putrai; Pusdienas un vakariņas joprojām ir šķidras. Pēc divām dienām otrajā ēdienreizē jau var ietilpt liesa gaļa vai zivis. Tikai pēc pirmās nedēļas beigām pēc diētas aiziešanas jūs varat pilnībā atsākt iepriekšējo izvēlni.
Paredzamie efekti un iespējamās sekas
Kā liecina daudzi praktiķu pārskati, septiņās šāda pārtikas ierobežojuma dienās jūs varat zaudēt no pieciem līdz septiņiem kilogramiem. Tie, kas veiksmīgi ir pabeiguši šāda svara zaudēšanas gaitu, jūtas vieglums un spars visā ķermenī. Tomēr jums ir jāsaprot, ka, ja jūs nepareizi izejat diētu, zaudētais svars var atgriezties. Galvenais ir gludums un mērenība šajā procesā.
Ja rodas kādas nevēlamas sekas, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Kopumā pirms šāda stingra ierobežojuma uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Visizplatītākās nevēlamās reakcijas ir:
- Galvassāpes;
- Diskomforts vēderā sākumā;
- Vispārējs vājums, vājuma sajūta;
- Anēmija un hipovitaminoze.
Dzeršanas diēta ir ļoti radikāla metode, lai apkarotu lieko svaru.
Tas ieteicams tikai veseliem cilvēkiem ar atbilstošu provizorisku sagatavošanos.